练体育吃什么药

练体育吃什么维生素

**** 体育锻炼者的营养指南：健康饮食建议体育锻炼对于保持健康和提高体能至关重要，而合理的饮食是支撑体育活动的关键之一。以下是体育锻炼者应该关注的营养要点以及建议的饮食方案： 1. 碳水化合物： 作用： 碳水化合物是体育活动的主要能量来源，能够提供快速的能量供给。 建议食物： 选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、全谷类、蔬菜和水果。这些食物释放能量较稳定，有助于持久的运动表现。 2. 蛋白质： 作用： 蛋白质是肌肉修复和生长的关键，对于体育锻炼者尤为重要。 建议食物： 选择瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、奶制品和豆...