体育生吃啥饭比较好

体育生吃什么补充能量

策略性饮食：为体育生提供能量与营养作为体育生，饮食对于你的训练、表现和恢复都至关重要。合理的饮食不仅能提供所需的能量，还能支持肌肉修复和生长，增强耐力和身体素质。以下是一些你可以考虑的饮食策略： 1. 高能量食物 碳水化合物： 碳水化合物是你的主要能量来源，尤其是复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、全谷类和蔬菜。它们提供持久的能量，有助于保持训练期间的耐力。 蛋白质： 蛋白质是肌肉修复和生长所必需的。选择高质量的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类、蛋类和乳制品。在每顿餐中都要包含一定量的蛋白质。 2. 水和电解质...